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踮腳就能刺激穴道消百病？ 超實用一招教你強膝健腿
每日健康／林暐鈞 採訪報導
「現代人生活忙碌，疲累不堪，時常久坐久站，導致下肢血液循環較差，腳酸腳麻，甚至發生靜脈曲張。」針對如此情況，其實只要平時學習踮踮腳，就能有效改善下肢循環，並且有養腎、養髮、防病、緩解肌肉痠痛、消水腫及提升腿部線條之效。
腳跟踮足百病消？
針對許多人的楚楚煩憂，遠在高山陽明山上的國家級武術教練李筱娟特別教大家實用1招，讓民眾能夠強膝健腿百病消。李筱娟說，『踮腳』可以刺激湧泉穴跟生殖能(腳跟處)，改善腎的經絡流動，有保養腎的效果，防治疾病又養髮；此外，也能改善運動後肌肉痠痛、消水腫瘦身，也可以訓練脛骨前肌、小腿肌肉群讓腿部線條大加分。
A.兩腳打開、與肩同寬，往上踮起站穩(啟動小腿肌肉，小腿有收緊感覺)，讓小腿不蘿蔔且結實有線條，自然而然看起來較為修長。
B.過程中，一次上並且停留3-6個呼吸，下來時呈現放鬆狀態。
C.再勾腳下來，hold一下腳底板並且吸氣，再踮腳接著吐氣放鬆。
D.吸氣勾腳，hold一下腳底板，再接著踮腳，重複以上為1組，重複6次，可依熟悉度慢慢疊加。
《延伸閱讀》每天腳尖運動20下「強腎又護腦」！網羅【踮腳四大好處】只要三步驟
英雄聯盟季後賽》盤點中國LPL聯賽 東區三強鼎立
新頭殼newtalk
目前2018《英雄聯盟》各大賽區的春季季後賽已經如火如荼進行中，僅剩中國LPL賽區仍有最後一周的常規賽，至4月8日才會全部收官。根據LPL賽事規則，春季季後賽為東區、西區常規賽排名前四的隊伍交叉對戰，也就是東區的第三打西區第四，西區第三打東區第四，而雙區第三名的隊伍在BO5的賽程中會先取得一勝的優勢開局。兩場比賽的勝方分別與東西區的第二名隊伍對戰，贏了之後晉級半決賽，與雙區第一名對戰，半決賽取得勝利後才是真正進到決賽的資格。繁複的賽程是由於中國賽區隊伍數量眾多，因此要從當中脫穎而出真的相當不容易。
雖然常規賽尚未結束，不過參戰季後賽的戰隊名單已大致出爐，東區積分榜依序為IG、RW、RNG，至於第四名SNG與第五名JDG戰績相當接近，要待明日JDG最後一場賽事的結果方能判定。
首先是稱霸LPL的InvictusGaming（IG），IG一直為中國實力強勁隊伍之一，今年天才型AD選手JackeyLove的加盟，使得IG更加強勢，本賽季至今17勝1負，相當驚人的戰績，連拿17勝寫下LPL新紀錄。IG陣中的韓援上單TheShy及中單Rookie，都是個人操作非常優秀的選手，光是線上宰制力就足以讓敵方退卻，而打野Ning更拿下2017年度最佳新秀獎項，團隊戰力直指高峰。不過近日傳出TheShy手傷，不知何時能夠傷癒上場，可能將為戰力增添變數。
東區積分第二位RogueWarriors（RW）是去年年底甫成立的新戰隊，教練是台灣玩家熟識的前閃電狼選手Steak。作為LPL新星，RW絲毫沒有展現出一丁點稚氣，反倒在東區列強當中脫穎而出，打出13勝5負的成績。隊上中單選手Doinb有著成熟、睿智、禮貌的特質，加上戰場上進可攻退可守的完美操作，讓Doinb深受粉絲喜愛。另一位靈魂人物是AD選手Smlz（司馬老賊），如同他的名子，Smlz有著老謀深算的遊戲風格，經常殺個敵方措手不及。而老將上單Mouse過去是人氣戰隊EDG的選手，今年加盟RW也帶來不少話題，Mouse開團及支援性快速的特質為團隊帶來不少效益。
第三位RoyalNeverGiveUp（RNG）是LPL的老牌戰隊，成立以來都位於頂尖行列之一，其粉絲數量幾乎是聯盟最多的。今年賽季一開始RNG並不順遂，直到世界級的王牌AD選手Uzi傷癒歸隊後，隊伍總算找回了節奏，贏下連勝回歸前三強。本季也引進了前閃電狼打野選手Karsa，與原打野選手Mlxg侵略的風格迥異，控圖型的Karsa成功帶出不同的戰術，讓RNG有更多打法可以應戰。不過近期中單選手Xiaohu表現不佳，常有個人失誤操作，希望能在季後賽前趕緊調整回來。
2018 LPL 春季季後賽 首輪賽程
4/12 東區第三 vs. 西區第四
4/13 西區第三 vs. 東區第四
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