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1月 05, 2019

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商品訊息簡述:

傍晚後火車停開航班取消近300架次

瑪莉亞颱風影響鐵路及空中交通。

在鐵路交通方面，東西線火車，傍晚以後車次幾乎停開。

台鐵宣布，10日下行列車自177次自強號台北17:45分開行後，全部停駛；上行列車自138中次，高雄15:38開行後，全部停駛，至於區間列車，則是視風雨情形機動行車。

自樹林經花蓮至台東的東部幹線，台東往台北自431次普悠瑪台東15:21、花蓮17:26開行後，全部停駛；花蓮往台北，181次自強號花蓮站16:40開行，僅行駛至台北站為止；71次花蓮站17:35開行後，全部停駛。

新左營至台東間的南迴線，各級列車正常行駛。鐵路支線方面，平溪線17:00起停駛，內灣線19:00停駛，六家線、集集線、沙崙線則是正常行駛。

至於高鐵，10日各車次全線維持正常營運，各車次列車依時刻表車，但11日的營運狀況，預計晚間8時公告。

台鐵及高鐵的車票退票資格相同，瑪莉亞颱風海警開始至海警結束時間內的車票，只要沒使用，1年內均接受退票，不收手續費。

空運方面，受到瑪莉亞颱風影響，航班大亂，國內外航空公司紛紛取消航班，累計10日下午2時為止，國內航線取消118架次，兩岸暨國際航線取消175架次。

（中廣記者陳儷方）

腳踝僵硬讓下身水腫！一天2次轉轉腳就能改善

【早安健康／張維庭報導】每天生活忙碌又疲勞，日復一日，總覺得體力越來越差、時常感覺全身僵硬？近年十分流行以骨盤、小腿為中心的按摩與伸展法，然而卻很少人注意到人體站立、行走時的根基──腳踝，腳踝一旦僵硬，不只會增加老年時的跌倒機率，還會讓人全身的平衡崩盤！

全身僵硬、失去平衡問題其實出在腳踝

明明很留意自身的姿勢，卻總是覺得哪裡怪怪的、全身僵硬？日本針灸整骨院院長岩間良充表示，在身體僵硬的人之中，其實有許多問題都是出在腳踝！

只要常常做些讓腳踝柔軟的動作，就能讓身體回復平衡，反之如果腳踝僵硬失去了緩衝的功能，全身的平衡就會崩解，導致身體僵硬。透過轉動腳踝來讓身體改善平衡，還有助於讓身體曲線變好，讓外貌也變得年輕！

腳踝僵硬造成下半身肥胖虛寒體質找上門

而日本瑜珈老師森和世表示，腳踝僵硬的話代表骨盆的開闔也不順暢，小腿、膝蓋後側以及髖關節也都是僵硬的狀態，離地面最近的關節－－腳踝，如果柔軟度不足，整個下半身都缺乏柔軟度，造成容易虛寒、容易累，還會容易變胖。

岩間良充院長指出，可透過轉動腳踝來改善，實驗讓女演員矢澤心一天兩次、持續兩周，進行腳踝伸展，結果發現站立前屈測試本來是-17.9，兩周後變成-0.9，改善了17公分。

《腳踝伸展運動》

站著的狀態下，讓腳趾的根部伸展開來貼著地面。
緩緩地讓腳踝大大轉圈。注意不要讓腳趾根部離開地面。左右各轉十圈。
坐在椅子上，將右腳放到左腳膝蓋上。
右手抓住腳趾根部，左手抓住腳跟。右手大大轉動腳趾，同時左手也轉動腳跟。這時左、右手要朝相反的方向轉動。這個動作不只能活動到腳踝，還能夠伸展到膝蓋的關節。左右各轉十圈。

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