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商品訊息簡述:

 搶救惡視力 眼科醫師教你這樣做

根據台灣睡眠醫學學會2017調查，國人在平常工作日的睡眠長度為6.86小時，而同年全民護眼趨勢調查指出，國人在不同螢幕載具中轉換、使用3C時間達8.7小時，在在顯示現代人「眼過勞」。強光傷害、姿勢習慣不良、沒有休息，對眼睛造成不可逆的傷害，眼睛退化疾病，眼睛保健成為現代人刻不容緩的問題。

那有什麼方法可以預防改善？謹記護眼四大關鍵：光 休 養 檢

1.注意光線、距離：調整螢幕亮度適中，避免昏暗處或通勤中光線不足用眼。也要注意閱讀時候距離，閱讀姿勢習慣是否正確。

2.定時休息：看書、玩電腦時間每30分鐘須暫停5-10分鐘充分休息

眼睛觀看不同距離、大小的載具時會有不同視覺需求，需不停變換焦距、角度、適應不同亮度，可能導致睫狀肌緊張，更易疲勞，若又無休息，眼睛將更易不適。應多休息，尤其熟齡族眼睛較脆弱，更需注意。

3.護眼營養品：可以從日常飲食中深綠色蔬菜、魚、胡蘿蔔營養成分維持護明養分。深綠色蔬菜有人體無法合成微量葉黃素，除了對抗老化因素、它有助吸收3C強光藍光的傷害，預防黃斑部病變、白內障與眼睛老化。葉黃素是脂溶性維生素，多吃魚，魚油不僅本身對眼睛好，是維持視網膜健全的重要營養素，又可以幫助葉黃素更好的吸收利用，另外多吃胡蘿蔔，裡面維生素A幫助維持在暗處視覺，這三種關鍵營養成分日夜守護眼睛健康。

擔心飲食不固定、偏食、腸胃吸收率不好的人，可以選擇液態膠囊的保健食品，方便每日補充。維持飯後定期服用3-6個月以上才能有效提升眼部葉黃素濃度。

4.健康檢查：每年一次眼部常規檢查，包括視力檢查、眼壓與眼底檢察，來確保眼睛狀況，避免因重度使用3C造成的傷害，除此之外，也要定期確認平常佩戴眼鏡度數是否正確。

該如何選購適合的眼睛保健食品？謹記選購四個要點：

1.認明關鍵營養成分葉黃素、魚油、維生素A護眼金三角，複方營養全面防護眼睛健康。

2.認明有層層把關品保團隊，足量添加葉黃素檢驗證明，對消費者才是更有保障。

3.想要有效吸收更要注意選擇保健食品液態軟膠囊劑型，膠囊可運送至胃部才分解利用，以促進人體吸收、利用。

4.除葉黃素、魚油、維生素A護眼金三角外，也可適時補充超強抗氧蝦紅，達到為眼睛放鬆、舒緩的作用，並延緩眼睛老化。

有無可以自我檢測的工具呢?

除了視力檢查表可以檢查視力狀況，黃斑部病變也是造成視力不良的原因之一，近年人們普遍使用3C，有加劇年輕化的狀況，檢查黃斑部病變，可以參考阿姆斯勒方格表(AMSLER GRID) 使用單隻眼睛注視方格表的中心黑點（如果有老花或近視則須戴上原有眼鏡）來自我檢查是否線條扭曲、模糊、褪色，但最重要還是要去看醫生喔。

▲搶救惡視力，眼科醫師教你這樣做。(圖/公關照片)

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 搖滾春天音樂季 拒絕毒誘惑！

墾丁春天吶喊音樂季自昨（4）日至7日陸續展開，適逢清明連假期間，吸引大批民眾前往共襄盛舉，衛生福利部食品藥物管理署提醒，由於近年來毒品時常偽裝成毒咖啡包、毒奶茶包、毒郵票、毒梅餅等，或是不肖人士趁機將毒品摻入飲品中提供未察覺的民眾使用，為了遠離毒品的危害，在享受音樂篇章與擁抱自然風光的同時，保持警覺心是不二法門。

此外，食藥署再次強調「三不一要」的技巧，提供民眾在享受音樂魅力的同時，亦可保護自身健康，盡情揮灑青春的時光。

三不一要：

1.不隨意接受已開封或他人送的飲料

2.不吃來路不明或標榜「神奇效果」的產品或藥品或

3.不接受陌生人免費試用或兜售香菸、即溶包及飲料等

4.要提高警覺，自己隨身的飲料，應保持在視線範圍內

食藥署表示，為了避免在玩樂同時讓毒品趁虛而入，面對新穎、流行的包裝，要先檢視是否有標示不明的情況，或是包裝是否有拆封的痕跡；如果在玩樂的過程中，有身體不適的症狀，例如莫名焦慮、感到頭暈、噁心或嘔吐、有幻覺、妄想、視力模糊或影像扭曲、全身癱瘓或無力等以上症狀，趕緊離開現場，並向可靠的人尋求協助以及報警。

食藥署提醒，若遭受毒品危害或有藥物濫用相關問題，可撥打毒品危害防制中心24小時免費諮詢專線：0800-770-885（請請您，幫幫我）尋求專人協助！食藥署再次呼籲，唯有提高自身的警覺性，方能喊得盡情，嗨得健康。

（畢翠絲／台北報導）

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