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 眼睛光傷害不可逆 葉黃素這樣吃拯救「惡視力」


【華人健康網／特別報導】面對炎夏紫外線強光，大家都知道要防曬，以免皮膚曬傷、曬老，但其實「眼睛」更需要對抗強烈的「光傷害」！尤其眼睛老化發生於無形間，當意識到時往往已產生視力模糊或疼痛不適等症狀，往往難以逆轉。双眼明眼科診所總院長何一滔醫師指出，「太陽強光」、「3C藍光」及「夜間光線不足」是現代人惡視力的主因，要對抗光傷害、保護眼睛健康，建議要作到三點不漏，除了要注意用眼時的光線環境，更要適度休息或補充護眼營養素，以全面防護眼睛健康！

護眼營養素怎麼吃？醫師：劑型、複方、攝取時間是關鍵

市面上葉黃素產品琳瑯滿目，究竟該如何挑選？何醫師表示，掌握劑型、可以選擇複方以及長期攝取才是關鍵。

葉黃素劑型多元，包括錠狀、膠囊，液態狀或粉狀等，粉狀好服用，但因消化快易影響吸收與使用率，而錠劑顆粒較大，較不好吞嚥，目前亦有液態軟膠囊劑型，不僅助於吞嚥，更可延長在體內停留的時間、促進人體吸收與利用。至於要選擇複方還是單方葉黃素，複方葉黃素產品能夠讓體內酵素多元分解，有助於達到營養均衡。最後則是適當的攝取時間，由於葉黃素為脂溶性營養素，因此在飯後服用更能提升其吸收效果。同時也應注意須定期服用3-6個月以上，才能有效提升體內葉黃素濃度。

【延伸閱讀】

  • 網傳：薑黃素愈多，減肥愈有效？營養師回答秒懂〜 ‧






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