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 秋冬疫苗怎麼打？ 醫師建議可以這麼做

進入秋冬，除了流行性感冒蠢蠢欲動，也要當心讓肺炎、水痘及帶狀皰疹上身，醫師指出，除了施打流感疫苗，幾款疫苗常被兒童及成人忽略，建議接種加強免疫力。

今年公費流感疫苗15日開打，比往年略有延後，主要是流感疫苗受到「改款」影響，東元醫院感染科主任林玉春說，世界衛生組織（WHO）預測今年的流感疫苗株有所不同，其中H3N2由新加坡株取代去年的香港株、B型流感由克羅拉多株取代去年的布里斯本株，因其疫苗株與去年不同，強烈建議民眾施打。

林玉春指出，這次的新加坡株疫苗，保護效力應會比去年提高許多。甚至若經濟許可，建議可自費打四價流感疫苗，多一種B型普吉株，保護力更周全。

北市傳出小學生水痘群聚感染， 新竹縣市政府統計，竹縣今年有5起校園水痘個案，都是9月起發生，較去年多了3起。竹市9月起有國小6例、國中3例，也較去年同期多了2例。

林玉春表示，幼兒出生後接種一劑水痘疫苗，防護力會逐年下降，建議6歲後追加第2劑。由於感染過水痘後即便痊癒，病毒會潛伏在神經根裡，只要免疫力下降、壓力太大，就可能誘發帶狀疱疹，50歲以後罹患帶狀疱疹的機率大幅上升，臨床上就有老人家幫忙帶孫子壓力大，睡眠不足、免疫力下降發生帶狀皰疹，引發劇烈疼痛，建議50歲以上可自費接種帶狀皰疹疫苗。

林玉春說，民眾若要到歐洲、日本，建議施打麻疹腮腺炎德國麻疹混合疫苗。到美國旅遊，建議施打破傷風白喉百日咳三合一疫苗。衛福部去年起將Ａ肝疫苗列入幼兒常規疫苗，提醒家中有年滿一歲幼兒可施打。每到旅遊旺季，國人出國大啖生食，感染Ａ肝者大增，建議前往東南亞前可施打A肝疫苗。

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 運動品牌課程 多元化更親民

中國時報【報導吳奕萱】

加入健身房會員要價不菲，門檻經常要破萬，不過近年各大運動品牌，也紛推出多元訓練課程，大部分皆能免費加入，甚至不限會員身分，還能請到專業教練親自教學。吸引不論上班族、小資女，及親子族群等爭相報名，不但節省花費、還能從中拓展交友圈。

NIke Nike+ Run Club

配速員量身帶跑

上線8年的Nike+ Run Club會員制（簡稱NRC），以實體店鋪為基礎，融入跑步團體與服務。而今年全新升級的NRC，除了過往的單純跑步課程，新加入Nike+ Running 、Nike+ Training App應用程式、NRC教練及配速員、店鋪服務，及相關路跑賽事的訓練。

只要上官網Nike.com免費申請NIKE+帳號，便可隨時加入體驗。跑者可依據自身情況，在網路上預約適合的跑步課程，由NRC教練及配速員帶領。已率先在Nike+會員眾多的北京、上海、廣州、香港及台北5座城市展開，並陸續拓展到其他地區。

★Nike NRC特色

1.依據城市設計路線

2.找到適合的配速，提高速度極限

3.高強度肌肉及跑步訓練，提高耐力、速度

Nike RISE ACADEMY

籃球訓練 體驗科技籃球鞋

由專業教練團隊打造，透過科學化的訓練方式，強化體能狀態、提升戰術能力。參加該課程的NIKE+會員，可體驗搭載最新科技的籃球鞋試穿，也有專業攝影記錄訓練過程。

Puma螢光夜跑訓練營

半馬菁英密集訓練

每年4月舉行的PUMA螢光夜跑，品牌今年也攜手Garmin，針對挑戰半馬菁英組選手量身設計課程，運用Garmin Sports線上訓練系統做科學化訓練，隨時掌握身體狀況及成效。今年台北場80人、高雄場50人參加。

教練群安排9周的訓練課程，經由每周團體的訓練，讓菁英跑友矯正錯誤跑姿、增加跑步運動安全性，課程搭配智慧穿戴裝置，使用數據分析，及線上訓練系統Garmin Sports，呈現完整全方位的訓練營。

因為是夜間螢光夜跑，本屆訓練營更把高雄站訓練時間調整至晚上，讓跑友熟悉在黑夜中跑步。另外，賽前透過講座的方式，帶著跑友剖析今年度全新的賽事路線，了解如何做賽前生理以及心理上的最終準備。

★Puma跑者訓練營特色

1.賽事前密集訓練

2.主攻菁英跑者強化

Under Armour

將跑步課社區大學化

Under Armour以深耕地方居民為主，主打「運動課程社區化」，已陸續在全台5家門市（信義、大安、桃園、台中、高雄等）開跑「UA Protect This House 訓練教室」，為長期、固定每周都開課的活動，在一連12周的課程，帶來專業訓練、跑步的知識分享，和適合各年齡層的訓練及團跑活動，也推廣運動恢復觀念，與在地社區和消費者建立更深的互動。

如UA跑步教練－梁哲睿的課程，首周先帶來跑步簡易上手包，例如如何挑選跑鞋、跑步前後該如何吃，及基礎跑姿的介紹，適合全年齡層參與。

★UA Protect This House訓練教室特色

1.結合在地門市居民組成，設計「社區大學」化循序漸進的課程

2.年齡層廣，親子族群參加眾多

3.除了教跑姿，也傳達運動飲食的觀念

ASICS running club

每周三固定聚會

亞瑟士的路跑俱樂部（Asics Running Club），每周三晚上7點，在台北小巨蛋旁邊的台北田徑場舉辦，時間約一個半小時，採自由報名參加，課程內容不定期在臉書社團：ASICS running club公布，如長距離跑步訓練、欄架敏捷訓練、角錐敏捷訓練等，一樣年齡層廣泛，以附近居民組成為大宗。

★ASICS running club特色

1.自由報名，獨自練跑不如眾人一起跑

2.課程輕鬆有感，由教練先帶暖身操，再以短距離、中距離、長距離的形式帶跑

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