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商品訊息簡述:

 台灣婦女45歲開始面臨更年期 傾聽身體的轉變搭配運動、飲食來改善不適

女性一生受到荷爾蒙的影響極大，除了生理期（月經）、懷孕、生產之外，女性荷爾蒙對維持女性健康、體態與情緒等都有很大的影響，依據國民健康署106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45-49歲女性中約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，50-54歲中則有7成表示已經停經。

 

國民健康署署長王英偉以「面對它、接受它、處理它、放下它」的原則來看待更年期，傾聽身體的改變，用飲食、運動雙管齊下，改善更年期症狀 。

 

在飲食層面，選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症；並可多攝取高鈣豆製品（傳統豆腐、小方豆干等）、高鈣深綠色蔬菜（芥蘭菜、莧菜、蕃薯葉），來預防骨質疏鬆症。另外，也別忘了攝取適量的水分，除了可以降低尿道感染的風險，也可以補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。而在運動部分，從事荷重運動（如快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩）和肌力訓練可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折的風險。 

 

幫助更年期婦女找到最合適的醫療保健服務，國民健康署提供了以下實用的「就醫三問」。第1問：對於我現在的症狀，我有那些選擇？（需要就醫或採行保健生活），第2問：我擔心就醫會有什麼風險或困難？採行保健生活的優點跟風險是什麼？第3問：不論就醫或採行保健生活，我如何得到幫助，作出最合適的選擇？ 這三問除了自己問自己，也可以撥打國民健康署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（服務時間：週一至週五，上午9點至下午6點)，由專業人員幫助婦女朋友一同釐清。

 賴揆：軍人年改時間7/1不變

副總統陳建仁昨天召集行政院年金改革小組召集人林萬億、民進黨團幹部及立委，討論軍人年金改革方案，會後確定軍人退休金最低保障金額三萬八千九百九十元的樓地板不變。

行政院長賴清德今天（9號）表示，這個數字的共識比較高，軍人年金改革上路時施時間仍然定在今年7月1號，希望與公務員、教師的年金改革同步實施。

賴清德：『38990的樓地板共識比較高，那我們實行的期限仍然維持在7月1號，能夠跟公教一起同步實施。』

（圖：資料照片，截自立法院議事轉播系統畫面）

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