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還在穿緊身褲耍帥？ 弟弟長期受壓迫恐不舉
男性勃起功能障礙俗稱「不舉」，近來有年輕化趨勢，求診患者最年輕僅20出頭歲，當中不乏因長期穿緊身褲所致的陽痿患者。醫師提醒，男性民眾千萬別忽略長期穿緊身褲對性功能的傷害，在愛美耍酷的同時需留意下體的舒適透氣度，若有勃起障礙最好儘早就醫，以免病況惡化而影響兩性關係。
不少年輕人因追逐潮流愛耍酷，穿緊身褲來展現下半身曲線，卻渾然不知長期下來恐對性功能造成不良影響。男性長期穿緊身褲往往與陽痿、早洩、精子生成障礙、不育症等疾病有一定關聯。
中醫師楊永榮對此表示，緊身褲限制了陰囊的自由伸展與收縮，且會壓迫並干擾陰囊功能，而影響陰囊及睪丸的血液循環，使精子發育和成熟出現異常，因而導致少精、死精或無精子等情況。此外，緊身褲襠部位因空氣流通受限，易使陰部長期處於潮溼悶熱環境，易茲生病毒細菌引發龜頭炎、陰囊溼疹等疾病。
睪丸是男性製造精子的唯一器官，精子的發育成熟需要低於人體體溫2度左右，若溫度不合適恐影響精子生成。楊永榮指出，長時間騎自行車、泡熱水澡、穿緊身牛仔褲等外在因素都應盡量避免。
無能力勃起或無法維持勃起到滿意程度皆是勃起障礙的臨床症狀，是諸多病症的綜合表現，包含身體狀況、疾病和心理，建議盡早就醫治療。除了西醫口服藥物治療，如今中醫醫學進步，透過體質調理已可成功治療陽痿等性功能障礙。
楊永榮說明，心、肝、腎這3個臟器控制著精液發洩，中醫透過提升臟腑氣血，並打通血路、活絡血液循環與末稍血管來治療陽痿，幫助陰莖海綿體順利充血；同時讓陰莖海綿體內靜脈的流出量減少、動脈流入血量快速增加，陰莖海綿體自然就能堅挺持久。只要遵照醫囑，就能治本幫助生殖器順利充血勃起且持久，無需擔心副作用與手術風險，即能擺脫不舉惡夢，這與西醫主張補充荷爾蒙療法的治療方式相迥。
有勃起障礙患者除了應儘早就醫治療外，維持良好生活習慣如戒菸少酒、運動舒壓、控制體重並多著寬鬆透氣褲款等，並少吃寒性食物、冷飲與油膩飲食，皆有助緩解性功能障礙。千萬不可因愛面子而迷信壯陽偏方不就醫，找出原因以免長期下來導致病情惡化。此外，伴侶的支持鼓勵亦可減輕患者的焦慮及壓力，如此才能重拾性福人生。
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胖是營養過剩？錯！是營養不均衡
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）每週2天輕鬆斷食超簡單，全齡不復胖！我歸納以下4種常失敗的減肥法，如果妳是其中之一，就開始試試輕斷食吧！
TYPE A）一味節食，卻還是變胖的人！
‧ 絕對不吃澱粉類的食物？
‧ 三餐都吃燙青菜、水煮肉？
‧ 晚上5點過後絕不進食？
‧ 只固定吃一樣食物？
• 了解「節食」為什麼會胖／
可能以上這些方法妳都試過，而且一開始瘦得很快，但妳會發現體重越來越難降，甚至只要多吃一點就會變胖。因為「節食」容易攝取熱量過低或是不均衡，會先減掉水份，再來減掉肌肉量，基礎代謝率就會下降；好比從正常的1300卡掉到1000卡，這時即使只吃1200卡比以前少，那還是會變胖。
• 快做「輕斷食」瘦身／
藉由每週2天少吃，既不影響代謝率，反而能透過斷食日「調整高蛋白質食物的攝取量」，利用蛋白質產熱效益高、消化吸收需時較長，不易產生饑餓感。蛋白質也能維持正常代謝機能，不會因吃得少就讓基礎代謝率下降。
TYPE B）過量運動，卻還是變壯的人！
‧ 運動時喘到沒辦法說話？
‧ 因為運動覺得可以多吃一些？
‧ 運動後立刻吃東西？
‧ 光運動，食物照樣吃很多？
• 了解運動過量為什麼會胖／
很多人會為了減重而運動，但卻經常忽略要做對運動才有效；如果只是跟流行慢跑、重量訓練卻不持久。運動強度太大消耗的是葡萄糖，不會減到脂肪。最好以快走、有氧舞蹈為主，運動時以「可以說話，但無法唱歌」為判斷依據。做完運動後，要暫時忍住饑餓；此時進食會破壞脂肪燃燒的過程，如果真的很餓，先喝溫開水，過2小時後再吃東西。
• 快做「輕斷食」瘦身／
「輕斷食」雖然不強調運動，但適量的有氧運動可以提升新陳代謝。
TYPE C）吃減肥藥，卻越減越肥的人！
‧ 以為吃了減肥藥，就能大吃？
‧ 吃了減肥藥後，會食慾不振？
‧ 聽信廣告，什麼減肥藥都吃？
‧ 晚上睡不著，白天會暈眩？
• 了解吃減肥藥為什麼會胖／
目前合法減肥藥只剩下「羅氏鮮」，主要功能在抑制腸道對脂肪的吸收，常聽民眾抱怨會造成腹瀉、拉油等等情況，對於生活造成許多不便，如果長期食用還會造成「脂溶性維生素」缺乏，導致嚴重的副作用。而且羅氏鮮只有抑制脂肪吸收，澱粉、蛋白質照樣吸收，多吃還是胖。
• 快做「輕斷食」瘦身／
我十幾年在臨床案例上，看過因不當服用減肥藥住院、洗腎、甚至送命的人不在少數。因此，我推廣不吃藥、也不需勉強意志力的「輕斷食減肥法」，只要透過2天少吃就能成功變瘦，過程安全，而且還有益提升健康。
TYPE D）吃素減肥，卻越吃越腫的人！
‧ 常吃素食加工品？
‧ 擔心沒味道，常放重鹹？
‧ 攝取太多澱粉質？
‧ 愛吃炸物、攝取太多油脂？
• 了解吃素為什麼會胖／
對吃素的觀念如果片面偏頗，例如：以為只要「不吃肉」，或只吃蔬菜水果就會瘦，長久就會導致營養失衡，再者，吃過多加工精製的素食品，及採用不利健康的炸、煎等烹調法，讓吃素反而給身體增添負擔。
此外，為了讓口感更美味，某些素食業者常會加較多的油、糖、鹽，甚至添加物來烹煮，素食加工食品如素肉、素丸子等的熱量也偏高，因此才會越吃素越虛胖！
• 快做「輕斷食」瘦身／
我常跟學員說：「會變胖不是營養過多，而是營養不均衡。」想用吃素來減肥會無效就是同樣道理，而本書的輕斷食不限制食材，居家和外食都有多種在地化的選擇，鼓勵大家攝取多方面營養，以保持體力對抗肥胖──只要食材挑對了、烹調方法對了，想吃什麼就吃什麼！
（本文摘自／每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤／蘋果屋出版）
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