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1月 05, 2019

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第二屆紐約僑運會周日皇后區舉行

第二屆美東華僑華人留學生體育運動會，訂於21日（周日）在皇后區舉行，歡迎社區各界參與，多個田徑項目可在現場報名。

本屆僑運會由紐約華人僑團聯合會(簡稱僑聯會)主辦，多個社團團或組織協會，由喬立華、梁冠軍、陳清泉、施乾平、黃慧琴、王建英、阮可三、劉比華、吳星等21人組成組委會。

僑聯會主席、僑運會組委會主席喬立華表示，去年首屆僑運會吸引眾多社團和僑胞參加；今年將擴大規模，不僅項目增加，參與的社團、人數也增多，還首次加入留學生團體。僑運會的宗旨是「發展體育運動、增強僑胞體質」，鼓勵和帶動更多人投入體育運動。

喬立華表示，僑運會分場外賽事和場內賽事，提前進行的場外賽事包括籃球、排球、足球、網球、乒乓球和游泳。場內賽事將於開幕式之後展開，包括男子和女子100米、200米、400米、800米、400米接力賽，分青年、中年及老年組，還有拔河、跳遠、趣味運動等。今年他特別從中國訂製了68枚獎牌和48座獎杯，向獲獎者頒發。

僑運會將於21日上午9時在紐約市立大學皇后學院(Queens College)田徑場開幕，當天還有大型歌舞表演、中華飲食文化節等文娛活動。諮詢或報名請致電喬立華(516)903-1823、黃慧琴(646)339-9303或總顧問阮可三(917)747-3950。

扭轉手臂鬆開僵硬肩頸，疏通淋巴改善氣血循環

【早安健康／張維庭報導】每天長時間窩在電腦前、低頭滑手機，前傾吃飯或是做家事，天天繃著身子，久了老是覺得肩頸僵硬，渾身緊繃，還因為血液循環不良而老是覺得頭暈腦脹、感覺身體怪怪的不太舒服？不妨透過簡單的體操，輕鬆鬆開上半身！

活動肩胛骨放鬆肩頸還能改善氣血循環

日本健康專欄作家崎田美娜表示，透過扭轉手臂來活動肩胛骨，就能放鬆僵硬的肩膀周圍。肩胛骨透過關節而和鎖骨以及手臂的骨頭連結在一起，就像輕輕覆在胸骨上頭一樣，本來是活動度很高的骨頭，然而肩胛骨是由周遭許多肌肉一起支撐的，因為各種生活習慣而變得僵硬，就會造成血液循環不良以及肩頸僵硬。

日本瑜珈老師yuuka表示，胸部的肌肉與肩胛骨是連動的，如果肩胛骨僵硬，也會讓胸口周圍的血液循環不良，並且會造成淋巴循環也變不好。尤其鎖骨的凹處部分，是人體淋巴循環流通的關鍵，如果因為胸口僵硬而阻塞，會讓老廢物質囤積，造成臉部浮腫鬆弛、氣色不佳，多餘水分和老廢物質囤積在體內，淋巴球機能衰退，也會導致免疫機能下降。

《扭轉手臂活動肩胛骨》

崎田美娜表示，讓手臂上下扭動，能讓肩胛骨活動到各式各樣的角度。利用活動手臂來消除難以觸及的身體深處僵硬吧！

一邊伸展背部，一邊將雙手提高到肩膀的高度。將手掌心上、下、上、下的翻轉，左右交替，記得動作要徐緩，慢慢地轉動十次。
接著，從肩膀開始大幅度地轉動一樣的花四秒鐘扭轉，一樣左右交替，轉動4次。
接著彎曲手肘，背部保持挺直的狀態下將雙臂往下，再將手臂往身體後方挪動，深呼吸三次。
盡量彎起背部呈圓弧狀，雙手放在臉前合掌，感瘸到肩胛骨的活動，手臂和背部都會感覺到放鬆。（在不勉強的範圍內進行即可）

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